産後の栄養

産後は体の回復や授乳、育児で多くの栄養が必要になります。管理栄養士で2児ママの私が、産後に意識したいたんぱく質・鉄分・カルシウム・食物繊維について分かりやすくまとめました。

産後の食事は何を意識すればいい？管理栄養士で2児のママである私が、産後の食事で実際に意識していることをご紹介します。1日3食・水分補給・おやつの活用法など、無理なく続けるための工夫を体験談を交えてお伝えします。