「産後ハイ」という言葉を聞いたことはありますか？
出産後なのに不思議と元気だったり、眠れなかったり、気分が高揚した状態が続いたりすることを指して使われることがあります。
私自身、出産前は
「産後ハイって本当にあるの？」
と思っていました。
ところが、2人目出産後の入院生活を振り返ってみると、
「もしかして私も産後ハイだったのかも？」
と思うような出来事がいくつもありました。
深夜2時頃から前駆陣痛が始まり、そのまま出産。
ほとんど寝ていない状態だったにもかかわらず、出産後は驚くほど元気で、ご飯を完食したり、家族や友人に出産報告をしたりして過ごしていました。
さらに、母子同室が始まった翌日には、夜間にほとんど眠れていなかったにもかかわらず、不思議と眠気がありませんでした。
そのことを助産師さんに話したところ、
「すごく元気そうに見えるよ。産後ハイ状態なのかもね」
と言われたのを覚えています。
「産後ハイって本当にあるんだろうか？」
と思っていた私でしたが、その言葉を聞いて初めて、自分もそうだったのかもしれないと思うようになりました。
もちろん、本当に産後ハイだったのかは分かりません。
ただ、今振り返ると「いつもの自分とは少し違う状態だったな」と感じています。
この記事では、私が「産後ハイかもしれない」と感じた体験談と、産後ハイについて調べて分かったことをまとめています。
これから出産を控えている方や、産後ハイについて気になっている方の参考になればうれしいです。
産後ハイとは？
産後ハイってどんな状態？
「産後ハイ」とは、出産後に気分が高揚したり、疲れているはずなのに元気に感じたりする状態を指して使われる言葉です。
人によって感じ方はさまざまですが、
- 出産後なのに不思議と元気
- 疲れているはずなのに眠れない
- 気持ちが高ぶっている
- テンションが高い状態が続く
といった様子を「産後ハイ」と表現することが多いようです。
出産後はホルモンバランスが大きく変化するほか、出産を終えた達成感や興奮状態も重なります。
そのため、一時的に気分が高揚したり、疲労を感じにくくなったりすることがあると言われています。
産後ハイはいつからいつまで続く？
産後ハイは、出産直後から数日〜1週間程度続くと言われることが多いようです。
ただし、感じ方には個人差があります。
「全く感じなかった」という人もいれば、「数日間眠れないくらい元気だった」という人もいます。
私自身も出産前は
「本当にそんな状態になるのかな？」
と思っていました。
しかし、出産後の自分を振り返ってみると、
「もしかしたら産後ハイだったのかもしれない」
と思うような出来事がいくつかありました。
私が産後ハイかもと思った理由
出産前は、「産後ハイって本当にあるのかな？」と思っていました。
しかし、出産後の自分を振り返ってみると、普段なら考えられないくらい元気だったり、睡眠不足なのに眠くならなかったりと、不思議な出来事がいくつもありました。
ここからは、私が「もしかして産後ハイだったのかも？」と感じた理由を紹介します。
出産2時間後にはお腹が空いていた
私が「もしかして産後ハイだったのかも？」と思う理由のひとつが、出産直後とは思えないほど元気だったことです。
今回の出産は10時11分。
出産後は出血や子宮の状態を確認するため、約2時間ほど安静にして過ごしました。
ちょうどその時間帯にお昼ご飯の時間が近づいていたため、
「普通のご飯にする？それともおにぎりなどの軽食にする？」
と確認されました。
出産したばかりだったので、本来なら食欲がない人もいるのかもしれません。
ですが、このときの私は朝ご飯をほとんど食べられていなかったこともあり、
「お腹空いたな〜」
と思っていました（笑）
そのため、普通の食事をお願いし、実際にしっかり完食しました。
自分でも
「出産したばかりなのに、こんなに普通に食べられるんだ」
と驚いたのを覚えています。
実は1人目を出産したときも、同じようにお昼前の出産でした。
ただ、そのときは出産後すぐに食事をしたいとは思えず、用意してもらった軽食も後から食べた記憶があります。
それを思うと、今回は出産直後とは思えないほど元気だったなと感じています。
出産当日とは思えないほど元気だった
出産後の自分を振り返ってみると、食欲だけでなく体の動きも普段とは違っていたように思います。
今回の出産は10時11分。
深夜2時頃から前駆陣痛が始まっていたため、睡眠時間はほとんどありませんでした。
本来なら疲れ切っていてもおかしくない状況だったと思います。
それにもかかわらず、出産後の安静時間には夫と話をしたり、赤ちゃんの写真を撮ったり、家族や友人に出産報告をしたりして過ごしていました。
特に印象的だったのは、1人目を出産したときとの違いです。
1人目の出産後は話をするのもやっとで、部屋へ戻る際も車椅子を利用していました。
部屋に戻ってからもベッドで横になり、歩くのもしんどかった記憶があります。
しかし今回は、出産後の安静時間を終えたあと、自分で歩いて部屋へ戻ることができました。
その後も昼寝をすることもなく、思っていた以上に元気に過ごしていました。
もちろん、会陰切開や縫合がなかったことも関係していたのかもしれません。
それでも、1人目の出産後の状態を知っているからこそ、
「今回はなんだか元気すぎるな」
と自分でも不思議に感じていました。
もちろん、出産を終えた達成感や安心感もあったのかもしれません。
ただ、普段の自分なら確実に眠くなっている状況だったので、「もしかして産後ハイだったのかな？」と思う理由のひとつです。
夜ほとんど眠れなかったのに翌日も眠くならなかった
出産翌日の朝から母子同室が始まりました。
母子同室初日は、授乳以外の時間帯でもよく泣いていて、ご飯を食べるときも抱っこしながら過ごしていました。
夜になるとさらに寝てくれず、抱っこで寝かしつけては起きるの繰り返し。
私自身も抱っこをしながら眠気と戦ったり、添い寝をしてみたりしましたが、まとまって眠ることはできませんでした。
そのため翌日は、
「今日はさすがに昼寝をしよう」
と思っていました。
ところが不思議なことに、日中になってもなかなか眠くなりませんでした。
もちろん体は疲れていたはずです。
それでも眠気が来なかったため、ホットアイマスクを使ったり、カフェインレスコーヒーを飲んだりしながら、ゆっくり過ごしていました。
退院後は2人育児が始まることも分かっていたので、
「今のうちに休んでおこう」
と思っていたのですが、肝心の眠気が来なかったのです。
今振り返っても、
「あれだけ寝ていなかったのに、どうして眠くならなかったんだろう？」
と不思議に感じています。
助産師さんから「産後ハイかもね」と言われた
母子同室が始まった翌日。
夜間にほとんど眠れていなかったにもかかわらず、なぜか眠気がありませんでした。
そのことを助産師さんに話したところ、
「すごく元気そうに見えるよ」
「産後ハイ状態なのかもね」
と言われたのを覚えています。
それまで私は、
「産後ハイって本当にあるのかな？」
と思っていました。
しかし、助産師さんにそう言われたことで、
「もしかしたら自分もそうだったのかもしれない」
と思うようになりました。
もちろん、本当に産後ハイだったのかは分かりません。
出産を終えた達成感や安心感、2人目育児への気持ちの余裕など、さまざまな要因があったのかもしれません。
それでも、出産後の自分を振り返ると、普段とは少し違う状態だったように感じています。
産後ハイかもしれないと思った私が意識したこと
今振り返ると、産後ハイだったのかもしれないと思う出来事はいくつかありました。
ただ、どれだけ元気に感じていても、出産で体が大きなダメージを受けていることに変わりはありません。
そのため、入院中は無理をしすぎないよう意識して過ごしていました。
無理に眠ろうとしなかった
母子同室が始まった翌日は、ほとんど眠れていなかったにもかかわらず、不思議と眠気がありませんでした。
「せっかく休める時間なのに眠れない」
と思うこともありましたが、無理に寝ようとすることはやめました。
ホットアイマスクを使ったり、カフェインレスコーヒーを飲んだりしながら、ゆっくり過ごすようにしていました。
眠れなくても横になって休むだけで体は休まると思い、できるだけリラックスすることを意識していました。
今しかない1人時間を大切にした
退院すると、いよいよ2人育児が始まります。
そのため入院中は、
「今が最後のゆっくりできる時間かもしれない」
と思いながら過ごしていました。
テレビを見たり、スマホを触ったり、おやつを食べたり。
昼寝をするのがもったいないと思うくらい、自分の時間を満喫していた気がします（笑）
食事と水分補給はしっかり行った
出産後は体力の回復だけでなく、授乳も始まります。
そのため、食事と水分補給は意識して行うようにしていました。
幸い今回は食欲もあり、毎食しっかり食べることができました。
産後は自分のことが後回しになりがちですが、まずはママ自身の体を回復させることも大切だと改めて感じています。
まとめ
出産後の自分を振り返ると、
- 出産直後なのに食欲があった
- 1人目のときよりも元気だった
- 睡眠不足なのに眠気が来なかった
- 助産師さんから「産後ハイかもね」と言われた
など、「もしかして産後ハイだったのかもしれない」と思う出来事がいくつもありました。
もちろん、本当に産後ハイだったのかは分かりません。
ただ、産後ハイは出産したママが経験しやすい一時的な興奮状態のひとつであり、決して珍しいことではないようです。
出産という大仕事を終えたあとに気持ちが高ぶったり、不思議と元気に感じたりすることは、自然な反応なのかもしれません。
大切なのは、
「自分だけじゃないんだ」
と知ること、そして元気に感じていても無理をしすぎないことです。
産後の体は、自分が思っている以上に大きなダメージを受けています。
眠れないときは横になって休むだけでも十分ですし、周りの人に頼りながら心と体を休ませることも大切です。
この記事が、これから出産を迎える方や、産後ハイについて気になっている方の参考になればうれしいです。
以上、おやこごはん日和のつむぎでした🌿
